Informasi dasar.
Populasi Target
Orang normal
Disesuaikan
Tidak disesuaikan
Paket Transportasi
Standard
Spesifikasi
2060*680*1950mm
Deskripsi Produk
Alat kebugaran luar ruangan untuk media dada adalah jenis peralatan latihan yang dirancang untuk mentargetkan otot dalam dada, bahu, dan lengan. Alat ini dirancang khusus untuk penggunaan di luar ruangan dan dibangun untuk menahan elemen cuaca.
Tekanan dada luar ruangan biasanya terdiri dari kursi dengan sandaran punggung, pegangan atau pegangan yang terletak di ketinggian dada, dan tumpukan berat atau mekanisme resistan. Pengguna duduk di kursi, menarik gagang, dan mendorong gagang ke depan, untuk memanjangkan lengan di depan bodi. Gerakan ini mengaktifkan otot dada, bahu, dan trikeps.
Berikut adalah beberapa poin penting dan manfaat menggunakan alat kebugaran luar ruangan untuk menekan dada:
Perkembangan otot: Tekanan dada terutama menargetkan otot-otot utama pektoralis, yang bertanggung jawab atas perkembangan dada. Ia juga mengaktifkan deltoid dan treps, yang membantu memperkuat dan menekan tubuh atas.
Kelebihan bodi atas: Penggunaan rutin alat berat di luar ruangan dapat meningkatkan kekuatan tubuh atas, sehingga aktivitas harian yang melibatkan mendorong atau mengangkat lebih mudah.
Pengembangan otot seimbang: Menggunakan latihan-latihan untuk memasukkan latihan-latihan untuk rutinitas kebugaran membantu memajukan perkembangan otot seimbang di tubuh atas, meningkatkan postur dan estetika secara keseluruhan.
Stabilitas sendi: Melakukan latihan tekanan dada dapat meningkatkan stabilitas dan kekuatan sendi bahu, mengurangi risiko cedera, dan memperbaiki pola gerakan fungsional.
Pengalaman berolahraga luar ruangan: Dengan alat kebugaran di luar ruangan, Anda dapat menikmati olahraga di luar ruangan sambil menargetkan kelompok otot tertentu. Ini memberi perubahan pemandangan dan udara segar dibandingkan latihan kebugaran dalam-ruang.
Seperti halnya peralatan olahraga lainnya, penting untuk mengikuti panduan keselamatan, gunakan bentuk yang tepat, dan mulailah dengan berat atau tingkat resistan yang sesuai berdasarkan tingkat kebugaran Anda. Jika Anda memiliki kondisi atau masalah medis yang sudah ada, konsultasikan dengan instruktur kesehatan profesional atau kebugaran sebelum menggunakan alat kebugaran luar ruangan untuk menekan atau memulai rutinitas latihan baru apa pun.
Mesin dayung, juga dikenal sebagai mesin dayung atau sebagai peralatan kebugaran dalam ruang, merupakan sebuah peralatan kebugaran luar ruang populer yang ditemukan di banyak taman dan area kebugaran luar ruang. Teknologi ini mensimulasikan gerakan mendayung perahu dan melakukan latihan kebugaran seluruh tubuh. Berikut ini informasi lebih lanjut tentang rower machines dan keuntungannya:
Cara kerjanya: Mesin penrower terdiri dari kursi geser, stang, dan mekanisme resistensi (biasanya udara, air, magnetik atau hidraulik). Pengguna duduk di kursi, memegang pegangan tangan, dan melakukan gerakan mendayung, mendorong kaki, memasang inti, dan menarik kembali dengan lengan dan badan atas. Gerakan tersinkronisasi ini memberikan latihan komprehensif untuk beberapa grup otot.
Manfaat mendayung: Mesin pemotong jalan menawarkan beberapa keuntungan untuk kebugaran, kekuatan, dan ketahanan kardiovaskular. Berikut beberapa manfaat mendayung:
Mendayung tubuh penuh: Mendayung melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk kaki, memandang, Core, back, bahu, tangan dan lengan. Pelatihan ini memberikan manfaat pelatihan aerobik dan kekuatan, sehingga latihan kebugaran menjadi sangat efektif untuk kebugaran secara keseluruhan.
Dampak rendah: Dayung adalah latihan yang tahan benturan rendah yang mengurangi stres pada sambungan dibandingkan aktivitas seperti berlari atau melompat. Cocok untuk orang dengan berbagai usia dan tingkat kebugaran, termasuk mereka yang memiliki masalah sambungan atau cedera.
Pengalaman kardiovaskuler adalah latihan kardiovaskular yang sempurna yang meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan ketahanan kardiovaskular. Ini dapat membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan keseluruhan kebugaran kardiovaskular.
Kekuatan dan pengencangan otot: Dayung menggunakan gerakan dorong dan tarik, sehingga membantu memperkuat dan memperkuat otot dalam tubuh atas, tubuh bawah, dan inti. Hal ini dapat meningkatkan definisi otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.
Penurunan berat badan dan pembakaran kalori: Mendayung adalah latihan pembakaran kalori yang dapat membantu penurunan berat badan dan manajemen berat badan. Kalori dapat menyebabkan pembakaran sejumlah besar kalori dalam waktu singkat, terutama saat dilakukan pada intensitas yang lebih tinggi.
Teknik dan keselamatan yang benar: Saat menggunakan mesin penumunan, penting untuk menjaga teknik dan bentuk yang tepat untuk memaksimalkan manfaatnya serta meminimalkan risiko cedera. Berikut ini beberapa tips:
Mulailah dengan pemanasan: Mulailah dengan beberapa menit mendayung cahaya atau peregangan dinamis untuk memanaskan otot dan menyiapkan tubuh untuk berolahraga.
Pertahankan postur yang benar: Duduk dengan tinggi badan lurus ke belakang dan bahu yang tenang. Hindari menutup atau pembulatan belakang Anda.
Aktifkan kaki: Mulai gerakan dengan mendorong kaki, dan mengemudi dari sandaran kaki. Ini harus menjadi gaya utama untuk membangkitkan daya.
Gunakan gerakan cairan: Mengoordinasikan gerakan Anda dengan mulus, mendorong dengan kaki, menarik inti, dan menarik menggunakan lengan secara terkendali.
Hindari tegangan pegangan yang berlebihan: Pegang pegangan tangan dengan pegangan yang kuat untuk menghindari ketegangan yang tidak perlu pada tangan dan lengan bawah.
Meningkatkan intensitas secara bertahap: Mulai dengan level resistan yang nyaman dan tambah intensitas secara bertahap saat Anda membangun kekuatan dan ketahanan.
Mesin penabur menyediakan pilihan olahraga yang efektif dan serbaguna di area kebugaran luar ruang. Alat berat ini menawarkan olahraga kelas penuh dan tahan benturan rendah yang dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran dan sasaran. Apakah Anda bermaksud meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat, atau membakar kalori, mendayung dapat menjadi tambahan yang luar biasa untuk rutinitas kebugaran luar ruangan.
Papan selancar biasanya tidak dianggap sebagai sebuah peralatan gym luar ruangan tetapi sebagai tempat rekreasi yang digunakan untuk berselancar di laut, sungai, atau kolam ombak buatan. Namun, ada variasi dan penyesuaian beberapa jenis papan selancar yang dapat digunakan untuk tujuan kebugaran dan olahraga.
Balance Board: Keseimbangan papan dapat digunakan untuk mensimulasikan gerakan dan keseimbangan yang diperlukan untuk berselancar. Ini terdiri dari papan yang diletakkan di atas tumpuan, sehingga pengguna dapat mempraktikkan keseimbangan, stabilitas, dan kekuatan inti mereka. Hal ini dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keterlibatan otot.
Padleboard: Padan-Padleboarding melibatkan berdiri atau berlutut pada papan selancar besar dan menggunakan pemukul untuk olahraga melalui air. Alat ini menyediakan latihan fisik di seluruh tubuh, melibatkan inti, badan atas, dan kaki. Padleboarding dapat dilakukan di perairan tenang, seperti danau atau sungai, membuatnya menjadi aktivitas kebugaran luar ruang yang bagus.
Mendayung negeri: Mendayung lahan adalah aktivitas berbasis tanah yang mensimulasikan papan selancar di papan selancar yang dilengkapi dengan tiang atau tongkat panjang. Pengguna menggunakan tiang untuk memajukan diri, menyediakan latihan fisik di badan atas dan inti. Alat ini dapat dilakukan pada permukaan yang datar seperti jalan atau trotoar, sehingga dapat diakses di berbagai lingkungan luar ruangan.
Penyesuaian adaptasi papan selancar ini dapat digunakan untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, dan kebugaran kardiovaskular. Alat ini menyediakan cara yang menyenangkan untuk berolahraga di luar ruangan dan dapat dipadukan ke rutinitas kebugaran atau digunakan sebagai kegiatan tersendiri.
Penting untuk dicatat bahwa selancar dan aktivitas terkaitnya dapat secara fisik meminta pelatihan, keterampilan, dan pencegahan keselamatan yang tepat. Jika Anda baru berselancar atau kegiatan terkait lainnya, disarankan untuk mengambil pelajaran atau meminta bimbingan dari instruktur yang kompeten untuk memastikan keselamatan dan memaksimalkan keuntungan pilihan kebugaran luar ruang ini.
Gym luar ruang-udara walker
Walker, sangat terkenal dan sangat cocok untuk segala tingkat kemampuan, di kalangan pemula. Mudah digunakan dan sangat menyenangkan.
Pengguna dapat menentukan kecepatan, memilih jalan kaki yang lebar, membentang, dan mengembangkan fleksibilitas di sendi pinggul atau kecepatan yang lebih pendek untuk membangun kekuatan kardio. Selain itu, pengguna bisa bersandar pada bar dan mengangkat kedua kaki sekaligus untuk memperkuat kaki
core
Peralatan ini:
1. Lakukan latihan untuk kaki, pinggul, dan inti
2. Meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas
3. Memberikan latihan kardiovaskular yang luar biasa
4. Dampak yang sangat rendah pada sambungan-sambungan - alternatif yang bagus untuk jalan pagi dan jalan kaki
5. Cocok untuk anak usia 11 tahun.+
Manfaat Bak
Air Walker menyediakan tempat berolahraga untuk kardio yang sempurna, serta membangun kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan dan koordinasi.
Grup otot Primer
√ Core
Kaki √
Grup otot Sekunder
Lengan √
Berikut adalah beberapa detail tambahan tentang papan selancar dan berbagai aspeknya:
Jenis papan selancar: Papan selancar terdiri dari berbagai bentuk dan ukuran, masing-masing didesain untuk jenis gelombang dan gaya selancar tertentu. Beberapa tipe umum meliputi:
Shortboard: Yang lebih kecil, board berkemampuan manuver ini biasanya digunakan untuk selancar yang lebih canggih dan trik di gelombang yang lebih curam.
Longboard: Lboard lebih besar dan menyediakan stabilitas, menjadikannya ideal untuk pemula atau berlayar di ombak yang lebih kecil dan mellower.
Fishboard: Papan nelayan lebih pendek dan lebih lebar, memberikan stabilitas dan kemampuan manuver pada gelombang yang lebih kecil.
Funboard: Funboard merupakan hybrid antara papan kekurangan dan papan panjang, sehingga keseimbangan kestabilan dan kemampuan manuver.
Bahan Konstruksi: Papan selancar dibuat dari inti busa yang dilapisi dengan serat kaca dan resin. Namun, kini tersedia teknik konstruksi dan materi alternatif, seperti epoksi, serat karbon, dan bambu, yang menawarkan karakteristik berbeda dalam hal bobot, ketahanan, dan kinerja.
Teknik selancar: Berselancar melibatkan menunggang ombak dengan mendayung ke gelombang, lalu menggunakan energi gelombang untuk mendorong ke depan. Diperlukan kombinasi keseimbangan, kekuatan, kegesitan, dan kemampuan baca dalam bentuk gelombang. Teknik selancar mencakup mendayung, yang muncul di posisi berdiri, berbelok, memangkas di sepanjang wajah gelombang, dan melakukan manuver udara.
Surfing Fitness: Surfing adalah olahraga yang secara fisik menuntut yang melibatkan berbagai kelompok otot dan ketahanan kardiovaskular. Membutuhkan kekuatan badan atas dan inti untuk mendayung, kekuatan kaki untuk stabilitas dan manuver, dan keseluruhan kebugaran kardiovaskular untuk ketahanan di air. Banyak peselancar juga memasukkan latihan tambahan seperti berenang, yoga, dan pelatihan tentang kekuatan untuk meningkatkan performa berselancar mereka dan mencegah cedera.
Keselamatan selancar: Berselancar bisa menjadi aktivitas yang seru dan menyenangkan, tapi penting untuk memprioritaskan keselamatan. Hal ini termasuk memahami dan menghargai etiket selancar, menyadari akan kemampuan dan kondisi Anda, menggunakan peralatan keselamatan yang sesuai seperti lilin tali karena tali pengikat dan papan selancar, dan menyadari potensi bahaya seperti batu karang, terumbu karang, dan peselancar lain.
Berselancar tidak hanya sekadar olahraga, tetapi juga gaya hidup dan cara untuk terhubung dengan alam. Tempat ini menawarkan manfaat kesehatan fisik dan mental, yang memberikan kesempatan untuk berolahraga, melegakan tekanan, dan menikmati keindahan laut. Baik Anda pemula maupun peselancar berpengalaman, menjelajahi dunia selancar bisa menjadi petualangan yang seru dan mengesankan.
Lat Pull Down dan Chest Press adalah dua latihan umum yang dapat dilakukan dengan menggunakan outdoor fitness perangkat pada suatu pengaturan taman. Mari kita pelajari setiap latihan dan manfaatnya:
Lat Tarik bawah:
Lat Pull mengurangi target otot di punggung Anda, terutama terakhir stissimus dorsi (lats) dan otot-otot punggung atas. Berikut cara melakukan latihan menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan:
Duduklah di atas alat berat yang tarik turun dengan kaki Anda rata di atas tanah dan lutut Anda sedikit bengkok.
Pegang gagang dengan pegangan tangan yang dipegang erat, dengan tangan Anda sedikit lebih lebar daripada bahu yang lebarnya terpisah.
Agak condong ke belakang dan tarik pegangan ke bawah ke dada Anda sambil menekan pisau bahu bersama-sama.
Berhenti sejenak di bawah gerakan, kemudian lepas gagang kembali secara perlahan ke posisi awal.
Latihan Lat Pull Down membantu memperkuat otot punggung, memperbaiki sikap tubuh, dan meningkatkan kekuatan penarikan tubuh atas. Ini merupakan latihan yang efektif untuk mengembangkan punggung yang kuat dan terdefinisi dengan baik.
Tekanan Dada:
Tekanan Dada terutama mentargetkan otot dada, bahu, dan trisip. Berikut cara melakukan latihan menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan:
Duduklah di alat berat dengan punggung Anda bersandar pada sandaran punggung dan kaki Anda rata di tanah.
Pegang gagang dengan pegangan tangan yang dipegang dan posisikan tangan Anda di ketinggian dada.
Dorong gagang ke depan hingga lengan Anda sepenuhnya memanjang, dan tangan Anda hampir saling bersentuhan.
Bawa gagang kembali ke dada Anda secara perlahan sambil mempertahankan kontrol dan menjaga elbow Anda pada sudut 90 derajat.
Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Latihan press Chest membantu untuk mengembangkan kekuatan dan ukuran otot dada, bahu, dan treps. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh atas dan mendukung keseimbangan otot tubuh atas secara keseluruhan.
Saat menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan, penting untuk menyesuaikan peralatan ke pengaturan yang tepat dan memastikan bahwa peralatan dalam kondisi berfungsi dengan baik. Mulailah dengan tingkat berat atau hambatan yang sesuai untuk tingkat kebugaran Anda dan tingkatkan secara bertahap seiring kemajuan Anda. Ingatlah untuk menjaga bentuk yang tepat pada setiap latihan, gunakan otot-otot yang ditargetkan, dan atur napas secara konsisten.
Peralatan kebugaran luar ruang di taman memberikan cara mudah dan mudah diakses untuk ikut latihan yang kuat dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Menawarkan kesempatan untuk menikmati alam terbuka saat berolahraga dan cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.
Berikut ini beberapa informasi tambahan tentang mesin penrower dan fiturnya:
Jenis Alat berat yang berbeda: Ada beberapa jenis alat berat dayung, masing-masing dengan mekanisme resistensi sendiri:
Penabur Udara: Unit dayung ini menggunakan flywheel dan kipas untuk menghasilkan resistan. Resistansi meningkat seiring bertambahnya usia, sehingga jumlahnya semakin cepat, sehingga cocok bagi para pemula maupun pengguna tingkat lanjut.
Penabur air: Penabur air menggunakan tangki yang diisi air untuk memberikan resistan. Gerakan mendayung menciptakan kesan yang mulus dan realistis, mirip dengan mendayung di air sesungguhnya.
Magnetic Respener: Rowers menggunakan magnet untuk menciptakan resistan. Radio ini menawarkan tingkat resistan yang dapat disesuaikan dan beroperasi dengan tenang, sehingga cocok untuk digunakan di rumah.
Rower hidraulik: Pendrowers hidraulik menggunakan silinder hidraulik untuk memberikan resistan. Umumnya ringkas dan terjangkau, tetapi tidak memberikan tingkat kehalusan yang sama dengan tipe lainnya.
Fitur Monitor dan Pelacakan: Sebagian besar mesin Peminjam dilengkapi dengan monitor yang menampilkan data latihan fisik penting. Fitur ini bisa mencakup:
Waktu: Menunjukkan durasi latihan fisik Anda.
Jarak: Melacak jarak yang tenggelam selama tiap sesi.
Tingkat Ayunan: Menampilkan jumlah gerakan dayung per menit.
Kalori terbakar: Memperkirakan jumlah kalori yang dibakar berdasarkan intensitas latihan fisik Anda.
Denyut Jantung: Beberapa Peminjam menawarkan kemampuan pemantauan detak jantung, baik melalui sensor atau kompatibilitas terpasang dengan monitor denyut jantung eksternal.
Fitur ini bisa membantu Anda melacak kemajuan, menetapkan sasaran, dan menjaga motivasi selama latihan fisik Anda.
Program dan tantangan Latihan: Banyak mesin yang lebih suka berolahraga menawarkan latihan atau tantangan pra-program untuk menambah variasi dan motivasi pada pelatihan Anda. Program-program ini dapat mencakup pelatihan interval, simulasi latihan, atau latihan yang dapat disesuaikan. Beberapa pendrowers bahkan menawarkan konektivitas online, sehingga Anda dapat bersaing dengan orang lain dalam kompetisi dayung virtual atau ikut serta dalam program pelatihan interaktif.
Resistan yang dapat disesuaikan dan tingkat kesulitan: Alat berat penabur sering memiliki pengaturan resistan yang dapat disesuaikan untuk melayani berbagai tingkat kebugaran dan sasaran. Anda dapat menambah atau mengurangi resistansi untuk menjadikan latihan fisik Anda lebih menantang atau lebih mudah, tergantung kebutuhan Anda. Fleksibilitas ini memungkinkan pengguna semua tingkat kebugaran untuk menggunakan latihan mendayung.
Perawatan dan Pemeliharaan: Untuk memastikan masa pakai yang lama dan pengoperasian mesin penengkita yang lancar, sangat penting untuk mengikuti panduan perawatan yang benar. Ini dapat mencakup pembersihan reguler, pelumasan terhadap komponen yang bergerak, dan pemeriksaan terhadap komponen yang longgar atau rusak. Lihat petunjuk pabrikan untuk rekomendasi perawatan khusus.
Ingat untuk membaca buku panduan pengguna dan mengetahui fitur dan fungsi spesifik dari mesin penrower untuk mengoptimalkan latihan fisik Anda dan memastikan penggunaan yang aman.
Alat berat yang bekerja lebih unggul dan efisien untuk latihan kardiovaskular, memperkuat kemampuan, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Cocok bagi mereka yang memiliki beragam tingkat kebugaran dan menawarkan alternatif kesan rendah dengan bentuk latihan kardio lainnya. Dengan ditemani dayung ke dalam rutinitas kebugaran luar ruangan Anda akan membantu mencapai sasaran kebugaran sambil menikmati udara segar dan lingkungan alami taman atau pengaturan luar ruang.
Stepper peralatan kebugaran luar ruangan adalah peralatan olahraga berdesain khusus yang memungkinkan individu untuk melakukan gerakan langkah atau memanjat di luar ruangan. Biasanya terdiri dari sekumpulan tangga atau pedal yang menirukan gerakan tangga memanjat. Peralatan ini dibuat dengan menggunakan material tahan lama untuk kondisi luar ruangan.
Stepper dirancang untuk memberikan gerak tubuh kardiovaskular yang berdampak rendah dan menjadikan otot tubuh bawah, termasuk betis, paha, dan glute. Menawarkan cara yang nyaman dan mudah diakses untuk melakukan latihan aerobik sambil menikmati udara segar dan lingkungan alam.
Pengguna dapat menyesuaikan intensitas latihan fisik mereka dengan mengontrol kecepatan dan resistansi gerakan saat bergerak. Beberapa langkah peralatan kebugaran luar ruang juga mencakup fitur tambahan seperti tampilan digital bawaan untuk melacak metrik latihan seperti waktu, jarak, dan kalori yang dibakar.
Langkah peralatan kebugaran luar ruang secara keseluruhan merupakan pilihan sempurna bagi yang ingin berolahraga di luar ruangan dan ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan kaki, dan ketahanan secara keseluruhan.
langkah-langkah pencegahan dan panduan keselamatan saat menggunakan stepper peralatan kebugaran luar ruang:
Pemanasan: Selalu mulai olahraga dengan pemanasan untuk menyiapkan otot dan sambungan untuk latihan. Hal ini dapat mencakup peregangan ringan atau jalan kaki singkat.
Alas kaki yang sesuai: Kenakan sepatu atletik yang nyaman dan mendukung yang memberikan traksi yang baik untuk mencegah tergelincir atau tersandung saat menggunakan stepper.
Bentuk yang tepat: Pertahankan formulir yang benar saat menggunakan stepper. Pertahankan punggung Anda lurus, pasang otot inti Anda, dan hindari bersandar terlalu pada pegangan tangan jika diberikan.
Mulai dari tingkat yang nyaman: Jika Anda pemula atau baru menggunakan stepper, mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan secara bertahap tingkatkan kecepatan atau resistan seiring tingkat kebugaran Anda meningkat.
Dengarkan tubuh: Perhatikan rasa tidak nyaman atau nyeri selama latihan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan yang tidak biasa, hentikan penggunaan peralatan dan konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Dehidrasi saat menginap: Bawa botol air dan tetaplah dehidrasi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.
Perhatikan hal-hal lain: Jika stepper peralatan kebugaran luar ruangan berada di area publik, berhati-hatilah dengan yang lain yang mungkin menunggu untuk menggunakannya. Batasi waktu latihan fisik Anda jika ada permintaan tinggi untuk peralatan.
Ikuti petunjuk atau panduan apa pun yang diberikan oleh produsen atau fasilitas tempat peralatan dipasang.
Ingat, sebaiknya berkonsultasi dengan seorang instruktur kesehatan atau kebugaran profesional sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi atau perhatian medis yang sudah ada.
Apa saja beberapa opsi peralatan kebugaran luar ruangan untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda? Tersedia berbagai pilihan peralatan kebugaran luar ruangan untuk menargetkan grup otot yang berbeda. Berikut ini beberapa contohnya:
Bilah Tarik atas luar: Bilah tarik-naik sangat baik untuk menargetkan otot di bagian belakang, bahu, dan lengan. Alat ini memungkinkan Anda melakukan latihan seperti penopang, penopang, dan kaki menggantung naik.
Bar Paralel luar ruang: Batang-batang paralel ideal untuk bekerja pada kekuatan tubuh atas, terutama dada, treps, dan bahu. Mereka dapat digunakan untuk latihan seperti kedip, L-diduduki, dan berbagai latihan berat badan.
Balok Keseimbangan luar ruang: Balok penyeimbang sangat baik untuk memperbaiki keseimbangan, stabilitas, dan memperkuat otot-otot kaki. Alat tersebut dapat digunakan untuk makan siang, naik ke atas, dan berbagai latihan penyeimbangan.
Perut luar ruangan : bangku-bangku ini dirancang khusus untuk menargetkan otot-otot perut. Mereka memungkinkan Anda untuk melakukan latihan seperti naik, naik garing, dan tungkai untuk memperkuat dan meninggikan inti.
Mesin pres terbuka: Mesin pres kaki dirancang untuk menargetkan otot pada bodi yang lebih rendah, termasuk Quadreps, hambur, dan glute. Mereka memberikan perlawanan terhadap latihan seperti tekanan kaki dan anak sapi dinaikkan.
Mesin eliptikal luar ruang: Mesin eliptikal menawarkan perlindungan bawah pengaruh kardiovaskuler sambil mentargetkan otot-otot kaki, termasuk quadriceps, hamburger, dan betis. Alat ini menghasilkan gerakan yang mulus dan lancar seperti berjalan atau berlari.
Mesin dayung luar-ruang: Mesin dayung memberikan latihan tubuh lengkap, menggerakkan otot ke dalam lengan, ke belakang, bahu, dan kaki. Mereka mensimulasikan gerak mendayung dan latihan yang sangat mengasyikkan.
Ini hanyalah beberapa contoh opsi peralatan kebugaran luar ruangan yang tersedia untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda. Peralatan khusus yang tersedia mungkin berbeda-beda, tergantung pada taman atau area kebugaran luar ruangan yang Anda kunjungi. Selalu ingat untuk menggunakan bentuk yang benar, mulailah dengan resistan atau bobot yang sesuai, dan konsultasikan dengan tenaga profesional jika diperlukan.